8-15 CM
Visina jastuka je ključna za kvalitetu sna i zdravlja grlićke kralježnice ., ovisno o položaju spavanja i osobnog oblika tijela, izbor visine jastuka je takođe različit . Sljedeće je detaljna analiza visine jastuka:
1. Opće preporuke
Za odrasle, visina jastuka obično je 8-15 cm . ovaj asortiman može udovoljiti potrebama većine ljudi, ali specifična visina treba prilagoditi u skladu sa ličnim okolnostima .
2. Izaberite prema položaju za spavanje
Supine: Visina jastuka treba biti u skladu s visinom vaše šake, oko 8-12 cm . Ovo može održavati prirodnu zakrivljenost grlićoj kralježnice i izbjegavati prekomjerno savijanje vrata ili nazad naprijed ili nazad savijanje vrata.
Bočno: visina jastuka treba biti blizu dužine širine jedne strane vašeg ramena, oko 10-15 cm . ovo osigurava da se glava, vrat i kralježnica čuvaju na vodoravnoj liniji i smanjuju pritisak vrata.
Skloni: Preporučuje se odabrati vrlo tanko jastuk ili čak da ne koristim jastuk . u isto vrijeme, na trbuhu se može postaviti tanki jastuk da bi se ublažio pritisak struka.
3. Specijalne grupe
Stariji ljudi: Dok je grlića materica relativno krhka, preporučuje se odabrati malo donji jastuk, visine oko 9 cm, kako bi se izbjegao preveliki pritisak na grlićoj kralježnici .
Djeca i adolescenti: Dok raste, visina jastuka treba postepeno podesiti . općenito se ne preporučuje koristiti jastuke za dojenčad mlađe od 3 mjeseca; Nakon toga, visina jastuka može se postepeno povećati na 1-6 cm; Tokom adolescencije, preporučena visina je između 7-9 cm .
4. Predostrožnosti
Jastuk koji je previsok: može uzrokovati pretjerana fleksija grlića materice, što uzrokuje vrtoglavicu, hipoksiju, glavobolju i druge simptome .
Jastuk koji je prenizak: može uzrokovati pretjerani savijanje grlića grlića materice, povećati pritisak vrata i utjecati na kvalitetu spavanja .
Čvrstoća jastuka: Jastuk ne bi trebao biti previše mekan ili previše težak {. Previše meko jastuk ne može pružiti dovoljnu podršku, dok previše tvrdi jastuk može komprimirati vrat .
5. Personalizovano podešavanje
Visina jastuka nije fiksna i može biti dobro podešena prema osobnom obliku tijela, navikama za spavanje i udobnost ., netko s širim ramenima može trebati nešto viši jastuk, dok se neko s manjim tipom tijela može odlučiti za donji jastuk .
